منتدى النهضة للموسيقى

هلا بك و غلا
مرحبا بك الف و مليون
ويسلم راس من دلك علينا
وان شاء الله تستفيد وتفيد..
وتبدعنا بقلمك المنتظر
وكلنا في انتظار مشاركاتك…
اطيب التحيات وارقها…
منتدى النهضة للموسيقى

هاد المنتدى محتاج إلى مشرفين


مصـادر نبـاتيـة للكـــــــــلسـيوم

شاطر
avatar
ahmedmecanic
مدير عام
مدير عام

عدد المساهمات : 270
تاريخ التسجيل : 31/07/2014
الموقع : منتدى ألنهضة للموسيقى
العمر : 40

صــاحب ألمنتدى
إدارات المنتدى: المدير العام

مصـادر نبـاتيـة للكـــــــــلسـيوم

مُساهمة من طرف ahmedmecanic في الإثنين أغسطس 11, 2014 3:38 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ثمة اشخاص يملكون حساسية اتجاه اللاكتوز ولا يمكنهم بالتالي تناول الحليب ومشتقاته آخرون لايحبونه واليهم البديل ....

[center]لا شك في أن الكلسيوم ضروري لصحة العظام. لكن الكلسيوم لا يقتصر فقط على الحليب ومشتقاته، بل يتوافر في العديد من الأطعمة الأخرى بحيث يمكن للشخص الذي لا يحب مشتقات الحليب أو يملك حساسية تجاه اللاكتوز، أن ينال هو أيضاً حصته من الكلسيوم.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


البقدونس والبروكولي والملفوف
الكلسيوم الموجود في هذه الأطعمة الثلاثة، أي البقدونس والبروكولي والملفوف، ممتاز جداً ويمتصه الجسم بسرعة فائقة. لذا، ينصح الأطباء باستهلاك هذه الأنواع من الخضر مرتين إلى ثلاث مرات يومياً.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


السمسم واللوز
السمسم غني جداً بالكلسيوم ويحتوي أيضاً على المغنزيوم، مما يتيح تثبيت الكلسيوم في العظام. لذا، يمكن رش بذور السمسم فوق أطباق السلطة أو اللحم أو الدجاج أو السمك لتعزيز مأخوذك من الكلسيوم. كما يعتبر اللوز مصدراً جيداً للكلسيوم، ولذلك يوصي الأطباء بتناول حفنة من اللوز كل يوم.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


الحليب النباتي
تتوافر حالياً في الأسواق أنواع عدة من الحليب النباتي، معززة بالليثوثام (Lithothamne)، وهو طحلب مجهري يعزز كمية الكلسيوم في مشروبات حليب الصويا والأرز. يمكن استعمال هذه الأنواع من الحليب النباتي تماماً مثل الحليب العادي، لكن لا يوصى بإعطائها للأطفال الصغار.





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


تحياتي...



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[/center]

    الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين يونيو 25, 2018 10:55 pm